Má Postura no Trabalho: Como Protejer Sua Coluna Durante o Expediente
Passar horas sentado em frente ao computador é uma realidade para milhões de pessoas. No entanto, má postura durante o trabalho pode gerar dores cervicais, lombares, fadiga muscular e até impactos no sistema nervoso. Entender os efeitos da postura e adotar hábitos corretos é essencial para prevenir lesões, reduzir desconfortos e aumentar a produtividade.
2/22/20261 min read
🪑 Como a Má Postura Afeta a Coluna
Manter o corpo curvado ou inclinado para frente sobrecarrega a coluna, causando:
Tensão cervical e ombros elevados;
Sobreposição das vértebras lombares, aumentando risco de hérnia de disco;
Diminuição da mobilidade articular;
Fadiga muscular precoce;
Irritação de nervos, como o ciático, levando a dor irradiada.
Além disso, hábitos repetitivos, como cruzar pernas ou apoiar o queixo na mão, intensificam o desalinhamento.
📏 Carga da Coluna em Diferentes Ângulos
A coluna suporta diferentes cargas dependendo da inclinação do tronco:
0° (posição ereta) → mínima sobrecarga; ideal para trabalhar;
15°-30° para frente → aumenta em cerca de 20-50% a pressão lombar;
45° para frente ou mais → sobrecarga pode dobrar, aumentando risco de lesão;
Inclinação lateral ou torção repetitiva → tensiona músculos e articulações de forma assimétrica.
📌 Manter a coluna alinhada e alternar posições reduz significativamente o desgaste estrutural.
💆♂️ Como a Quiropraxia Pode Ajudar
A quiropraxia atua diretamente na correção de desalinhamentos posturais e reequilíbrio da coluna. Entre os benefícios:
Alívio de dores cervicais, lombares e musculares;
Melhora da mobilidade articular e flexibilidade;
Correção postural preventiva e educacional;
Fortalecimento muscular de suporte à coluna;
Prevenção de dores crônicas relacionadas ao trabalho sedentário.
💡 Dica do Espaço Sekitsui
“Mantenha o monitor na altura dos olhos, pés apoiados no chão e costas encostadas no encosto da cadeira. Faça pequenas pausas a cada 50-60 minutos para alongar e movimentar a coluna. A prevenção é o melhor caminho para evitar dores e lesões.”
🌿 Conclusão
A má postura no trabalho é um dos principais fatores de desconforto e lesões na coluna. Com atenção à ergonomia, pausas estratégicas e acompanhamento quiroprático, é possível manter a saúde da coluna, prevenir dores e aumentar o bem-estar durante o expediente.
Cuidar da postura hoje é investir na saúde da sua coluna e na qualidade de vida futura.